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小寒是中国传统二十四节气中的第23个节气
也是冬季的第五个节气
它标志着冬季进入了封冻期的开始
是中国农历中的一个重要节点
在小寒节气之际
天气逐渐变得寒冷气温骤降、大地冻结
人们会采取一系列保暖措施来应对寒冷的天气，希望大家在小寒节气里保暖健康。
一、起居养生 ???
?早睡晚起：遵循 “早卧晚起，必待日光” 原则，晚上 10 点左右上床，早上适当晚起，养阳气、固阴精。
? 注意保暖：添衣保暖别偷懒，重点护住头颈、背、腰腹和脚部??！外出记得戴帽子、围巾、手套，穿保暖鞋。
? 多晒太阳：晒太阳壮阳气，全身机能更畅达～冬季晒太阳可展开双臂，晒头顶、晒手心??
二、饮食养生 ??
? 温补驱寒：多吃羊肉、牛肉、鸡肉等温热性食物，补脾暖肾、益气养血；核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞、桂圆也安排上，补肾温阳、补气养血??
? 多喝汤粥：常喝鸡汤、牛骨汤暖身，煮莲子粥、红枣粥、腊八粥??，暖胃又补营养。
? 多吃蔬果：橙子、柚子、苹果、胡萝卜??安排起来，补充维生素，增强免疫力！
